生活中有哪些诱发便秘的不良习惯?临泉肛肠医院医生介绍，便秘是任何人都可能出现的肠道疾病，患者大便不通畅，排便的次数削减，大便硬而枯燥，很难排出体外，有的还会出现口里感觉很苦，胃口下降，下腹部痛，并感腹胀，还会伴有头昏，头痛，频频嗳气，排气等症状。

  其实，生活中便秘还会导致皮肤粗糙、心境烦躁、而患上痔疮。所以得养成好的排便习气，并多注意饮食方面的调节，多吃多吃高纤维青菜等蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，多吃生果，大豆，玉米等食物，多喝开水，体质弱者应加强体育锻炼活动，避免精力遭到刺激。

  诱发便秘的不良习惯如下：

  平常很少喝水：

  便秘患者早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反响，由于假如我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得枯燥。硬结的大便很难光滑地通过直肠和肛门，这就形成排便的苦楚，给肛门形成伤害，引起肛裂等不良症状。但是，可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等由于会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。>>>便秘的起因是什么?

  总是拿着书或报纸如厕：

  去厕所拿本书或报纸，玩手机是不好的，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，时间长就会给肛门形成不必要的压榨，肛门的健康便是这样悄然被损坏的。排便时刻最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄结束，不要在马桶上坐得太久。

  经常穿束腰腰带或塑身衣：

  紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液削减，在小肠中，将食物分化向前推的力量变弱，于是食物残渣在通过大肠的时分，要比正常的时分费时。所以说，便秘严峻的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时分，更不要给身体太多的束缚。

  习气性地服用便秘药：

  等上一两天，假如没有便意，就开端服用便秘药，这样的习气简直便是健康的大敌。一开端总是有作用的，可是随着时刻的推移，一旦产生了耐药性，为了有用，必定要加大用药量，这种对便秘药的依靠，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于脱离药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不对错不得以，不要吃便秘药，假如要吃也必定要在医师的指导下服用，切勿自己给自己当医师。

  以为每天不大便是不行的：

  便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上以为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，便是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，假如没有什么特殊异常的话，也不是大问题。假如每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时刻过长，便后仍有残便感或不痛快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，假如没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然酣畅，扔掉那些不必要的强迫观念吧，特别是某些重视身材的年轻女孩儿们，很简单被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，坚持杰出的心境、尊重天然的规则才是最重要的。

  阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)，新址位于市颍州开发区新阳大道12号(新阳大道与纬四路交叉口。)

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