如何运动预防痔疮？临泉痔疮科？每天保持适当的运动，一直是比较提倡的健康生活方式，那么，对于高发的痔疮来讲，人们如何从生活中，既运动了又预防了？医生表示，提肛运动是预防痔疮的最好方法，但因为很多人对此不了解，所以也就不知道如何锻炼才能起到好的作用，下面就让专业的肛肠医生，进行此问题的具体介绍。
如何运动预防痔疮？

一。。。肛门体操

1...仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松 。

2...坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放 松。

3...站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。>>>>得了痔疮应该怎么办？

二。。。肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次 。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

仨。。。提肛运动：是有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌 和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

四。。。肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张 肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

五。。。导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。 一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增 加肛门括约肌的肌力。>>>>冬季得痔疮的原因？

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