得了便秘如何护理好？临泉便秘科？一天一次大便是非常健康的排便方式，养成这种规律的习惯不光对健康非常有好处，而且还能使我们的皮肤减少长斑的危险，但随着人们生活水平的提高，工作压力也越来越大，经常想不起来喝水，对于运动也是少之又少，在这种行为下就容易造成便秘的出现，那么得了便秘如何护理好呢？下面就来听听医生的介绍。
得了便秘如何护理好？

一。。。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

二。。。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。>>>得了便秘吃什么好？

仨。。。。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以 增强肠道的紧张力。每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

四。。。禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

五。。。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。

六。。。增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。>>>>>哪些人容易得便秘？

七。。。每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙 米、胡萝卜、红薯等。

八。。。可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

九。。。每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

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